Cumpleaños

Una celebracion a la vida.
El día más especial para cada persona.

Es muy cierto que cada individuo percibe su cumpleaños con una energía diferente, en la mayoría de los casos: positiva. Sin embargo siempre habrá algunos personajes que ven esta fecha de aniversario como un suplicio de un año menos de vida.

Del lado positivo, nos vemos muy regocijados por las felicitaciones, mimos, cariños, llamadas, correos, mensajes de Facebook y Twitter que recibimos, es increible como hoy en día por todos los lados recibes este tipo de congratulaciones. Y la felicidad que cada uno puede sentir es singular, ésta tiene un efecto muy positivo sobre el cuerpo y la mente. Es más, cada día deberíamos de sentirnos con esa energía pues obtendremos más felicidad.

El día de cumpleaños no debe dejar de ser un dia de revisión tambien, analizar internamente que hemos hecho para crecer como seres humanos, nuestros logros y metas que faltan por realizar, y proponernos nuevos objetivos de vida para el año que iniciamos.

Vive cada año al máximo, vive segun tu edad, y disfruta al máximo lo que cada etapa te trae, pues al pasar el tiempo te darás cuenta que nada regresa y el futuro no existe, sin embargo un dia llegará. La vida es muy corta para vivir en el pasado, vive, respira y dale gracias a Dios por darte mas vida por 365 días más!

No seas como los negativos que desdichan este día por sentir que se les va la vida. Si sientes que no has tenido muchas buenas experiencias en la vida, proponte a partir de este nuevo cumpleaños que muchas cosas vendrán a tu vida, piensalo y se convertira en un acto, actá y se convertirá en un hábito, este hábito formará tu carácter y vendran bendiciones con una actitus positiva.

Feliz cumpleaños!!! y Feliz no cumpleaños!!!

Recomendacion / Libros: "El Monge que vendió su Ferrari"

Este magnifico libro escrito por Robin Sharma, es mi recomendacion para todas las personas que desean llenar el dia a dia de nuevos y buenos habitos, te guía sobre los rituales y tecnicas zen de los gurus y monges del Tibet, mostrando sus secretos para una vida llena de felicidad, salud plena y mucha energia, logrando un equilibrio integral.

La anecdota de vida experimentando este nuevo camino es relatada por el abogado Julian Mantle, uno de los más exitosos, ricos y workalizados con su trabajo, hasta que sufre un ataque al corazon por todo el estrés acumulado. Tras este incidente decide viajar a la India y descubrir un nuevo estilo de vida.

Al conocer los secretos de los monges del Tibet, descubre 10 pasos que le serviran para guiar su vida en todo sentido: salud, alma, espiritu y felicidad del día a día, los cuales se resumen en: vivir el presente;  respirar, comer y ejercitarse bien, cultivar tu parte espiritual y valorar lo que de verdad es importante en la vida: la familia y el amor compasivo. Interesante, no?

El relato del libro entremezclado tipo novela te lleva por una historia fascinante y mística, con mucha sabiduria sobre la vida y el trato al cuerpo y la mente, al final te darás cuenta de qué cosas llevaron a Julian Mantle a convertirse en monge y a vender incluso su mas preciada joya material.

Ritmo Natural de Vida

Alguna vez te has sentido cansado...agotado...sin ganas de nada..

Agotado es la palabra que utilizo para describir a la gente que se siente agobiada, fatigada y con más años de los que tiene en verdad” Te suena? Te despiertas aturdido y necesitas tomar café para empezar el día, no estas durmiendo bien; te duele todo el cuerpo; siempre te encuentras enfermillo; y no tienes ganas de hacer nada. Estás agotado, no tienes energía y te sientes exhausto tanto físicamente como mentalmente y emocionalmente. Lo curioso es que mucha gente cree normal sentirse así.

Esto NO es normal y la naturaleza es sabia, analizandola nos damos cuenta que fuimos creados para vivir un ritmo natural de vida. En la actualidad a la mayoria de personas esto les resulta dificil pues se supone que deberiamos amanecer con los primero rayos de sol, y acostarnos cuando ya esta oscuro.

A continuacion te comparto algunos tips que te ayudará a volver al Ritno Natural de Vida, simplemente conociendo nuestro cuerpo y dandonos cuenta que todo está en la naturaleza.

a) Come de acuerdo con tus ritmos corporales. A pesar de que tu metabolismo cunde sobre el medio día, es mejor comer desayunos y almuerzos grandes, y una cena moderada. Es importante alimentarte de grasas y proteínas buenas por la mañana—es lo que necesita el cuerpo. Tomar batidos es una manera increíble para obtener todos los ingredientes necesarios para tu dieta. Lo peor que puedes hacer por la mañana es comer panes y cereales que llevan carbohidratos y azúcar. 

b) Deja de usar la luz. A las 22:00, apaga la computadora, y carga tu celular en otra habitación. Apaga las luces, el celular, la televisión—todo. Cada luz puede evitar que suban tus niveles de melatonina—que es necesaria para dormir y para dormir profundamente como se necesita. Si tu habitación no está totalmente oscura, utiliza una máscara para cubrirte los ojos. La oscuridad es necesaria para regresar a tu ritmo natural.

c) Descansa con música para relajarte. Escuchar música es una de las maneras mejores para relajarte. Nuestros ritmos internos siguen la música alrededor. Por ejemplo, los estudios nos dicen que al estar por la playa tus ritmos internos van más despacio, y cuando estás en la ciudad van más rápido. Es una cuestión de entrenar. Siempre nos estamos entrenando y la música es una manera buena para entrenar nuestros ritmos. Una música tranquila te calma el corazón y mejora la salud.

d) Invita a la tranquilidad con el yoga reconstituyente. El yoga reconstituyente es una solución perfecta para este estado hiper-estresado que nos consume. Haciendo estas posturas uno puede sentir los efectos del yoga sin esforzarse. El yoga reconstituyente te renueva el cuerpo y la mente. Estas posturas son perfectas para tranquilizarte antes de dormir.

e) Quitar la tensión con unas bolas de tenis. Comprar dos bolas de tenis para auto-masajearte los hombros, la espalda y los pies. Masajear los músculos puede ayudarte a librar energía y quitar dolor.

(Nota: Para quitar el dolor del cuello y los hombros, túmbate y dobla las rodillas con los pies separados. Pon dos bolas de tenis en la parte superior de los hombros, lado a lado. Lentamente, baja la cabeza y los hombros. Súbete los brazos por arriba, y lentamente baja las rodillas hacia la pared detrás de ti.

f) Agregar un “adaptogen” por la mañana. Desde hace muchos siglos se han utilizado las fórmulas hierbales adaptogénicas en la medicina oriental y ayurvetica. Funcionan como tónicas energéticas para gente débil o con edad. Estas son hierbas o vitaminas que aumentan la capacidad que tiene el cuerpo de acostumbrarse al estrés de la vida. Además, los estudios han confirmado que sí tienen efectos positivos.  (OJO: Hacer una consulta con un doctor antes de complementar tu dieta con cualquier tipo de hierba o vitamina).

g) Enseña a los demas. “Ubuntu” es un termino africano que significa “lo que nos hace humanos es la humanidad que enseñamos uno a otro”. Es un punto de vista que ve la humanidad como una familia conectada, no como individuos singulares. Cuando te relacionas así, te sientes conectado, con más energía y con una sensación de satisfacción.

Estos son solo algunos consejos que pueden ayudarte a volver a tu Ritmo Natural, todos son fáciles de incorporar a vuestra vida cotidiana, y lo más importante es que pueden cambiaros la vida.

Una Bendicion de Madre

En este mes de las madres, que mejor que honrar a la mujer que me dio la vida.

Me deseaste tanto antes de nacer, llenandome de amor me recibiste, en un pais extranjero todo inició y llenaste de alegria cada uno de mis días en la niñez, adolescencia, juventud y madurez.

Como gran mujer me criaste sola, me diste lo mejor a mi y mi hermano, estuviste mas que una madre, fuiste un padre, amiga, sosten, maestra y puro amor.

Secaste mis lagrimas y corriste hacia mi en los momentos que tropece fisica y emocionalmente, sanaste los raspones y heridas, y lo sigues haciendo, cuanto te quiero!

Me guiaste y comprendiste en mis desiciones. Hiciste tareas y te desvelaste a mi lado durante mis enfermedades.

Disfrutaste verme convertir en mujer, desde el primer cambio en mi cuerpesito, hasta ser la persona que soy ahora.

Me aconsejas en cada momento, cuidas de mi y das tu mejor recomendacion.

Mamá tu nunca te equivocas, siempre has sido tan sabia. gracias.

Te regocijas con mis triunfos, y te duele el corazon cuando a mi me duele, la conexion nuestra es mas que verdadera, es mas que amistad, es amor puro, el cual es mi bendición.

Un día seré madre, si Dios lo permite, y quiero llenarme de tus ejemplos y guías en esos momentos, asi lo haré.

Te amo mami.

Celebremos a las madres todos los días del año, no solo el 10 de mayo o el dia que corresponde, hay que celebrar esta bendicion a diario, con el corazon.

Salud en los Jugos

Que delicia los jugos naturales!

Me encanta pensar que en la naturaleza se encuentran practicamente todos los nutirentes que nuestro cuerpo necesita a diario, y una de estas formas naturales son: los jugos!

El hábito de tomar jugos naturales a diario es de lo mejor que puedes hacer por tu salud y tu vida. Existen tantas recetas deliciosas y faciles de hacer, y nada, pero nada te dara la energia que un jugo natural ofrece.

Existen dos tipos de jugos naturales que puedes elaborar: los que limpian tu organizmo desintoxicandolo, y los del tipo nutritivo que renuevan cada celula del cuerpo.

Los jugos para desintoxicar y limpiar se preparan a base de frutas.

Los nutrientes son jugos a base de vegetales

Jugos que limpian y desintoxican:

• 1 manzana mediana (verde de preferencia) y 1 racimo pequeño de uvas (sin semillas)
• ½ toronja, 1 naranja mediana, 1 taza de fresas.
• 1 taza de moras, 2 peras medianas.
• ½ durazno (sin semilla), ½ pera, 1 manzana mediana.
• 2 kiwis, 1 plátano, ½ vaso de jugo de naranja, ½ mango.
• 1 guayaba y 1 toronja mediana o 1 naranja (licuar con la cáscara blanca)
• 1 remolacha grande, 1 limon, 1 manzana verde, 1 zanahoria, 1 pisca de jengibre

Jugos que restauran:

• 1 manojo de espinaca, 3 ramas de apio, 2 espárragos y 1 tomate grande.
• ½ pepino (con cáscara), 1 remolacha y el jugo de 2 zanahorias.
• 6 hojas de lechuga, 2 ramas de apio, 1 manzana grande (especial para darle brillo y grosor al pelo).
• ½ tomate, ¼ de pepino, 1 zanahoria, 1 rama de apio, 1 manojo de espinaca, ½ pimiento rojo, ½ taza de col.
• 4 zanahorias, 2 ramas de apio y una rebanada de col pequeña.
• Sólo tomate con limón, sal y pimienta.

Te invito a limpiar y restaurar tu cuerpo, y a sentirte lleno de energia probando estos jugos, si lo haces a diario podras ver muchas diferencias en tu salud.

Tomemonos un juguito! salud!

La Actitud

Este es un tema muy importante que dirige mi vida. Creo que cada dia es importante encender ese switch en nuestra mente y alma, ya que te aseguro que tu dia no sera el mismo si la actitud que tomas es positiva, de amor, de paz, paciencia, perdon y comprension hacia todo lo que vas encontrando en cada momento.

Vivir el presente es la clave, estar en el aqui y ahora y admirar todo lo que ello circunda.

Te doy un ejemplo: Muchas veces vamos de camino hacia nuestros trabajos y el trafico puede ser el primer detonante de un verdadero estres matutino, porque tenemos aferrado en nuestra mente que es un obstaculo diario, y de solo pensar el trafico que me encontrare puede causar un estres. Por lo tanto te aconsejo que vayas en ese camino hacia tu trabajo, en el taryecto: agradece, haz tus oraciones, canta y piensa positivamente de lo que ese dia quieres que sea para ti y para los que te rodean, observa el horizonte, y piensa que nada ganaras pitando o queriendo arrebasar los otros carros, mas que la posibilidad de un choque, cosa que no queremos. Esa es una actitud positiva en una situacion "estresante".

Asi tambien tratemos de enfocarnos cada mañana empezando por 21 dias a decir mentalmente pensamientos de buena actitud:

"Este dia hare todo con el mayor entusiasmo"

"Nada me quitara la paz, y vere lo positivo en todo lo que me sucede"

"Dare lo mejor de mi para servir y estar alli para las personas que me necesiten"

"Hoy es un excelente dia, una gran oportunidad para empezar de nuevo"

Haz estos pensamientos tuyos todos los dias, inicia con el proposito de tenerlos presentes por 21 dias, veras como se forman parte de tus habitos y esto forma tu caracter y tu destino positivo. De eso se trata la actitud, la cual es una corriente energetica que te lleva a la felicidad.

La sal

Cuidado con el enemigo del comedor...

Hoy les quiero hablar sobre Salud, y los efectos que la sal tiene sobre nuestro cuerpo.

En general esta roca comestible llamada SAL es mas danina que buena para nuestros cuerpos.

• La sal produce retencion de liquidos en nuestros cuerpos
• La retencion de liquidos da como resultado un mayor volumen de sangre, y esto perjudica el corazon y la circulacion en general.

Aun asi nuestro cuerpo necesita una pequena cantidad de sal, lo justo y necesario para conservar nuestros musculos y nervios en estado optimo, por lo tanto la clave es la moderacion, y no olvidar que agregar sal despues de haber docinado...esta de mas.

La mayoria de alimentos tienen una gran cantidad de sal, los alimentos procesados, enlatados y preservados, debido a las propiedades de "conservacion", tienen mucha mas sal. Sin olvidar el agregado de sal que ocupan en gran cantidad las comidas rapidas.

Algunos tips para disminuir la sal que se consume son: 

1 - Usando condimentos como ajo, romero, jengibre o albahaca en lugar de sal a la hora de cocinar.
2 - No agregar sal a los alimentos. Aprendiendo a gozar del gusto natural de las comidas.
3 - Elije las verduras frescas que no estén envasadas, disecadas, o en conserva, tanto como sea posible.
4 - Si usas verduras congeladas, límpialas muy bien antes de cocinarlas.
5 - Busca los maníes, lentejas, guisantes, habas y semillas, sin sal.
6 - Elije siempre los quesos y leche descremados, bajos en sodio, y en grasa.
7 - No cocines los alimentos enlatados con el líquido que vino en las latas.

Otro dato interesante es que la sal es buena para tratamientos corporales como: Cremas faciales, champús, dentífricos, enjuagues bucales, pomadas para las manos y aceites para las uñas.

Es importante saber que la sal no es lo mismo que SODIO, la sal de mesa que conocemos esta compuesta por "Cloruro de Sodio", es decir que el sodio es solo una parte de esta.

A pesar de todo, siempre hay algo bueno....la sal rosada.

La sal rosada Himalayan se mina a mano en las montañas Himalayas en el Tibet. El color puede extenderse de blanco a de color rojo oscuro, dependiendo de sus niveles del mineral y del hierro. La sal Himalayan es más rica en minerales que la sal ordinaria de la tabla, conteniendo sobre 84 clases que incluyan el calcio, el potasio y el magnesio. Se cree que es la forma más pura de sal en la tierra, no contiene agentes contaminadores ni productos químicos encontrados en sal de mar.

Los minerales naturales de la sal rosada Himalayan le hacen la opción preferida de los cocineros, balnearios y salud profesionales que promueven la forma de vida holística, su ingestion provoca  la absorción apropiada de alimentos, normaliza la presión arterial, elimina las toxinas y ayudar a balancear los electrólitos del cuerpo y los niveles del pH.

Me parece interesante, que si vamos de viaje al Tibet, no olvidemos traer nuestro frasquito de sal Himalayan.

Recuerda,

No te sales demasiado.

La Magia de una Sonrisa

Un dia estaba por entrar al cine, comprando palomitas, me dice un amigo..."que amargada se ve la senorita que esta cobrando...ush.." .

Le digo: "te apuesto a que la hago sonreir un momento y ya no sera una senorita amargada". LO HICE. 

Le sonrei con el alma. La muchacha cambio su semblante, y de la cara de cansancio paso a una cara de paz.

El poder, la magia que tiene una sonrisa es asombroso, la sonrisa es contagiosa.

Si te pregunto, ¿Cuales son las 3 personas en tu vida que te han impactado mas con su sonrisa?, ¿Lo puedes recordar? Yo si. Al pensar en estas 3 personas es increible como en un cuarto de segundo mi actitud cambia, y empiezo a sonreirme yo sola. Asi es, hay personas que poseen el don de, ademas de contagiarnos con una sonrisa, dicho ademan, nos llena de felicidad y nos sirve de ejemplo.

Datos curiosos de las sonrisas:

• Una sonrisa dura 6 segundos 
• Una persona comun rie 15 veces al dia
• Una sonrisa dura 6 segundos, mueve 17 músculos, activa la circulación del estómago, ayuda a los músculos del estómago.
• Una persona normal, sonríe 20 veces al día. Y 40 ¡si es su cumpleaños!
• Comoquiera, cada día producimos 1 escueto centilitro de lágrimas: las lloremos o no. Curiosamente, es más fácil fingir el llanto que la sonrisa o la carcajada.

Tambien existe la sonrisa interna, mas adelante hablare a fondo de este tema, pero es lograr que cada parte de tu cuerpo, organos, musculos y hasta los huesos sonrian!

Te recomiendo despertar cada dia, y sonreir en el primer momento, estoy segura que ESO es EMPEZAR CON EL PIE DERECHO. Sonriendo y agradeciendo por un dia mas.

Logremos convertirnos en las sonrisas inolvidables para otras personas, creo que nada cuesta, y en cuanto menos lo sientas, estaras cada dia con una sonrisa triunfante, lo cual te aseguro, te llena de vida y salud.

Un sonrisa para ti.

Inicio de Pan Integral para Ti.

Hola a todos, hola al mundo, este es el inicio de una recopilacion de lo que en un futuro deseo convertir en libro.

Como veran el tema del blog es Pan Integral para Ti, que nombre mas bueno para nombrar este proyecto personal.

Pan, el alimento que mas te conforta en el momento del hambre, el que llena tu vacio en esa bolsita que hace ruidos cuando han pasado horas sin comer.

Integral, que envuelva muchos conceptos en una sola racion. Estos conceptos para alimentar: cuerpo, alma, mente y espiritu.

Para Ti, con el fin de ayudarte, entretenerte, y alimentar-te-a-ti. Suficiente para mi.

En mi vida he tenido la dicha de conocer, vivir y descubrir historias que me han alimentado y en este caso pude descubrir mi pasion por la literatura, la investigacion, y el deseo de compartir la poca experiencia o consejos que se que de alguna u otra manera ayudaran a algunas personas.

Consejos para llevar una buena salud de cuerpo, cuidar la alimentacion, los habitos; alimentar el alma, espiritualidad, relajacion, control mental, formas de controlar el estres, construccion y busqueda del "yo mismo", tips de familia, negocios, relaciones, amistades y pasos para poder formarnos como mejores personas dia a dia.

Asi tambien cuentos e historias de mi vida, unas experimentadas por mi, y otras como testigo, las cuales me han llenado y marcado en la aventura de la vida.

Espero lo disfruten, tanto como yo, y que sean parte de esta pasion.

Pasion por el Pan Integral.